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O que é Estresse?

O estresse é uma reação psicológica e fisiológica que ocorre quando a pessoa se depara com situações aversivas e/ou que provoquem muito medo. O estresse pode apresentar-se em quatro fases: a fase de alerta, a resistência, a quase-exaustão, e a exaustão. Níveis altos de estresse podem gerar importantes prejuízos (familiares, sociais, ocupacionais, educacionais)

O estresse durante a  pandemia 

 

  • Durante a pandemia muitas pessoas apresentaram níveis de estresse aumentados, principalmente pelas dificuldades enfrentadas diante de uma situação tão abrupta
     

  • A adaptação a dificuldades financeiras, familiares, de relacionamento, ocupacionais, educacionais provocadas pela pandemia foram difíceis para muitas pessoas, gerando alterações físicas e psicológicas relacionadas ao estresse​

Como identificar e enfrentar o estresse?

É importante que seja feita uma avaliação de níveis de estresse e assim seja indicada ajuda adequada para a pessoa. O tratamento para manejo do estresse geralmente indica algumas das seguintes estratégias:

  • Avaliar estímulos estressores e modificar a forma que interpreto cada um desses estímulos

  • Identificar reações fisiológicas e aprender a lidar com essas reações;

  • Aprender novas formas de interpretar o ambiente/contexto no qual está inserido e assim escolher novas estratégias de enfrentamento de situações difíceis.

  • Treino de relaxamento muscular e respiratório;

  • Mindfulness

Quer saber mais sobre como prevenir e enfrentar o Burnout?
 

  • Leia a cartilha que desenvolvemos sobre enfrentamento do estresse em tempos de pandemia:

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https://www.pucrs.br/wp-content/uploads/2020/04/Cartilha-para-Enfrentamento-do-Estresse-em-Tempos-de-Pandemia.pdf

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