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O que é Ansiedade?

 É uma emoção comum a todos os seres humanos. No entanto, quando se apresenta em níveis mais altos, pode gerar problemas físicos e psicológicos. A ansiedade pode ser definida como uma emoção direcionada para o futuro, com foco de atenção em eventos potencialmente negativos, sendo ativada quando eventos são antecipados e interpretados como aversivos pois são imprevisíveis e incontroláveis​

Impactos da pandemia na ansiedade

 

  • Na pandemia, houve uma aumento do nível de ansiedade em várias pessoas
     

  • Principalmente em decorrência da  intolerância a incerteza do momento

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Como identificar ou enfrentar níveis muito altos de ansiedade?

 

Para diferenciar níveis de ansiedade desadaptativos, podem ser avaliados os seguintes critérios:

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  • Avaliação errada de perigo 

  • Escolha de estratégias de enfrentamento desadaptativas (não responder de forma adaptativa a problemas simples ou mais complexos)

  • Permanência da sensação de ansiedade

  • Alarmes falsos (sintomas de ansiedade mesmo sem estímulos ameaçadores reais)

  • Hipersensibilidade (reações fortes de ansiedade frente ao mínimo sinal de alerta)

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A Terapia Cognitivo-comportamental tem demonstrado ótimos resultados no tratamento para ansiedade e propõe estratégias tais como: Relaxamento respiratório, relaxamento muscular, Mindfulness, técnicas de exposição e identificação de pensamentos e crenças disfuncionais

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