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A importância da alimentação saudável

A alimentação saudável contribui com o aumento da disposição, melhora da qualidade de sono e diminuição do estresse. Também auxilia na prevenção e tratamento de diversas doenças (e.g., anemia, obesidade, depressão)

Impactos da pandemia nos hábitos alimentares:​

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  • Modificação nos padrões alimentares (e.g., comer em maior quantidade e/ou mais vezes durante o dia)

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  • Redução da qualidade dos alimentos consumidos

 

  • Aumento no consumo de ultraprocessados 

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  • Aumento no número de casos de obesidade
     

  • Muitos indivíduos passaram a comer mais rápido e na frente do computador, smartphone ou televisão. Aumenta o risco de desenvolver obesidade e consequentemente doenças chamadas de crônicas não transmissíveis, como pressão alta, diabetes, aumento de colesterol e câncer

     

Como melhorar os hábitos alimentares?

Evite:

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  •  Consumo de alimentos ultraprocessados (produzidos pela indústria/fast foods)

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  • Realizar as refeições na mesa de trabalho ou estudo, na cama ou sofá

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  • Realizar as refeições assistindo filmes/séries

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  • Realizar as refeições assistindo filmes/séries

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  • Comer com pressa
     

  • Trocar a comida do almoço ou jantar por lanches (salgados, pizza, sanduíches)

Priorize:

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  • Alimentos naturais ou minimamente processados (verduras, legumes, frutas, carnes, ovos)

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  • Realizar refeições na mesa de jantar

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  • Comer com atenção plena ao momento (e.g., sem uso de tecnologias)

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  • Realizar as refeições com calma

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  • Não pular refeições importantes (e.g., café da manhã, almoço, jantar)

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Quer saber mais sobre como melhoras seus hábitos alimentares?
 

  • Leia as cartilha que desenvolvemos com dicas alimentares:

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https://mercgpca.wixsite.com/pevspucrs/blank-page-1

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