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Equilíbrio entre trabalho e família


A conciliação da quantidade e qualidade de tempo dedicado a família e ao trabalho é um desafio a ser superado por aqueles que buscam uma rotina saudável. Embora não seja fácil para os trabalhadores(as) manterem esse equilíbrio, sabe-se de sua importância para a qualidade de vida, bem-estar e redução de níveis de estresse. 

Impactos da pandemia no equilíbrio trabalho-família:

 

  • Ficou mais difícil separar a vida pessoal da profissional durante o Home Office 

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  • Ficou mais difícil se desconectar do trabalho após o expediente

 

  • Aumento das horas de trabalho

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  • Aumento de conflitos familiares em decorrência do estresse gerado pelo trabalho​

Como melhorar o equilíbrio do tempo entre trabalho e família?
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  • Crie uma rotina. Estabeleça e negocie horários de trabalho nos quais você precisará ficar concentrado(a) e estabeleça horários de lazer​

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  • Deixe os horários de cada membro da família disponíveis em um local visível para que todos tenham acesso à mesma informação

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  • Organize uma escala com a sua família para que todos se responsabilizem pelas tarefas domésticas. As crianças também podem ajudar com algumas atividades: arrumar a cama, separar o lixo, guardar os brinquedos ou outras tarefas que sejam compatíveis com sua idade

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  • Permita que seus filhos expressem seus sentimentos e acolha seus medos, eles são as crianças e você é o adulto

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  • Ajude as crianças a entenderem as particularidades de seu trabalho, os ajustes e dedicação que ele exige​

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  • Tente ajudar as crianças na compreensão de que o “trabalho” delas pode ser estudar, brincar, ajudar em tarefas domésticas, etc. Nesse sentido, você pode incentivá-las e ajudá-las a também criarem uma agenda para a semana para que consigam se organizar e se divertir sem a sua presença atenta em todas as atividades

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  • Busque conversar com sua família e com outras pessoas e pergunte como está sendo para elas. A troca de informação pode ser muito útil

Quer saber mais sobre como melhorar o equilíbrio entre trabalho e família?
 

  • Leia as cartilhas que desenvolvemos sobre Home Office e vínculo entre casais durante a pandemia:

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https://www.pucrs.br/wp-content/uploads/2020/05/cartilha-sobre-Home-Office-em-tempos-de-pandemia.pdf

https://www.researchgate.net/publication/343112345_Cartilha_Aumentando_o_vinculo_e_a_conexao_entre_casais_durante_a_pandemia

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